Minggu, 09 Mei 2010

PERMAINAN BOLA VOLY

I.Latihan Teknik-teknik Permainan Bola Voly

Seni dalam permainan bola voly terlihat dari pemain yang telah menguasai teknik tinggi, hingga menyerupai akrobatik dengan pukulan-pukulan dan gerak tipu yang indah serta mempersona para penonton yang menyaksikan.Teknik bola voly dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Teknik bola voly yang harus ditingkatkan keterampilannya antara lain : passing bawah, passing atas, smash dan spile, servis, da bendumgan.

A. Latihan Teknik Dasar Servis

Pada mulanya servis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk mulai suatu permainan.Karena kedudukan servis sangat penting , maka para pembina selalu menciptakan bentuk teknik servis yang dapay menyulitkan lawan serta dapat mematikan pertahanan lawan.
Macam-macam teknik servis dalam permainan bola voly adalah sebagai berikut :

1. Latihan servis tangan bawah (Underhand Service).

Servis tangan bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula.
Cara melakukan sevis underhand:
Berdiri di daerah servis menghadap ke lapangan, kaki kiri berada di depan.
a. Bola dipegang pada tangan kiri, tangan kanan menggegam atau dengan telapak tangan terbuka.
b. Lutut agak dtekuk sedikit dan berat badan di tengah.
c. Bola dilambungkan di depan pundak kanan , bersamaan dengan itu tangan kanan ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke arah depan atas.
d. Tangan diluruskan dan telapak tangan diregangkan.
e. Setelah memukul bola diikuti dengan memindahkan berat badan ke depan dan segera ke lapangan untuk mengambil posisi.

2. Latihan servis mengapung (Floating Servise)

Floating servise adalah jenis servis diman jalannya bola tidak mengandung putaran (bola mengapung atau mengambang).
Cara melakukan floating servise :
1. Berdiri di daerah servis menghadap ke lapangan, kaki kiri di depan.
2. Bola dipegang tangan kiri setinggi kepala, tangan kanan menggenggam, bola dilambungkan di depan atas lebih tinggi dari kepala.
3. Tangan kanan segera memukul bola bagian tengah bola, lengan pemukul harus segaris dengan gaya yang di hasikan , kemudian siap untuk menerima serangan daari lawan.
3. Latihan servis dengan melompat (Jumping Servise)
Servis ini dilakukan denga gerakan melompat seperti gerakan smash.
Cara melakukan jumping servise :
Berdiri di daerah servis dekat garis belakang menhadap ke net.
Kedua tangan memegang bola, lambungkan bola setinggi 3 meter di depan badan.
Badan merendah dengan menekuk lutut untuk melakukan awlalan melompat setinggi mungkin.
Selanjutnya bola di pukul setinggi mumgkin seperti gerakan smash.
Setelah memukul bola , langsung mendarat di dalam lapangan dan segera mengambil posisi siap menerima serangan lawan.
Latihan Teknik Dasar Passing
Passing merupakan teknik mengoper bola kepada teamn seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal menyusun pola serangan kepada lawan.
Macam- macam teknik passing dalam permainan bola voly adalah sebagai berikut :
Latihan passing bawah
Cara melakukan passing bawah :
1. Ambil sikap siap normal, berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan.
2. Kedua tangan saling berpegangn, ayunkan kedua tangan kea rah bola dengan sumbu gerak pada persendian dan siku harus lurus.
3. Perkenaan bola pada bagian proksimal dari lengan, di atas pergelangan tangan dan lengan membentuk sudut 90 derajat.
4. Lengan diayunkan dan diangkat hampir lurus.

Latihan passing atas
Cara melakukan passing atas :
1. Ambil sikap siap normal, tempatkan badan secepat mungkin di bawah bola dengan kedua tangan diangkat lebih tinggi dari dahi dan jari-jari tangan teerbuka lebar membentuk cekungan.seperti setengah lingkaran bola.
2. Tepat sat bola berada di atas, lengan diluruskan dengan gerakan agak eskplosif untu mendorong bola.
3. Perkanaan bola pada permukaan jari-jari ruas pertama dan kedua, serta diikuti dengan gerakan pergelangan tangan agar bola dapat memantul dengan baik.
4. Setelah bola memantul dengan baik, lanjutkan dengan meluruskan lengan di depan atas.
5. Berat badan dipindahakn ke depan dengan melangkahkan kaki belakang kedepan dan segera mengambil sikap siap.

Latihan Teknik Dasar Mengumpan (Set Up)
Teknik mengumpan permainan bola voly pada dasarnya sama dengan teknik passing. Perbedaannya hanya pada tujuan dan kurve jalannya bola. Mengumpan dengan teknik passing atas akan lebih menjamin ketepatan sasarannya.Keberhasilan mengumpan tergantung pada :
Lambung bola harus tenang ke daerah serang di lapangan sendiri.
Posisi bola berada di atas jarring dengan ketinggian yang cukup agar dapat di smash oleh smasher.
Jarak umpan dengan net sesuai dengan tipe serangan yang diinginkan berkisar 20-25 cm.
Menurut cara melaakukan smash, mengumpan dilakukan dengan 2 cara antara lain :
a. Latihan umpan normal
Teknik umpan normal sebagai dasar untuk mengembangkan teknik-teknik yang lain.
b. Latihan umpan semi
Umpan semi digunakan dengan tujuan untuk membuat tempo permainan lebih cepat dan merupakan suatu variasi sserangan untuk merusak pertahanan lawan. Tinggi umpan semi berkisar antara 1-1,99 meter di atas net.
c. Latihan umpan push (Umpan Dorong)
d. Latihan umpan pull (Quick)
Umpan ini bertujuan mengubah variasi serangan agar tempo permainan menjadi lebih cepat. Ketinggian umpannya berkisar 0,99 meter dan letak bola umpan lebih dekat ke pengumpan atau berada diatas pengumpan
e. Latihan umpan pull straigh
Umpan pull straight berfungsi sama dengan umpan yang lain, yaitu bertujuan mengubah tempo permainan agar lebih cepat dan bervariasi

2) Menurut arah bola dari sisi pengumpan
a) Latihan mengumpan kedepan dekat dan sejajar dengan net
b) Latihan mengumpan kebelakang dekat dan sejajar dengan net
c) Latihan mengumpan kedepan dengan meloncat
d) Latihan mengumpan kebelakang dengan meloncat
e. Latihan Umpan Pull Straigh


LATIHAN BOLA VOLY